全点自学资源网总首页 > 名师课堂 > 瑜伽健身
无插件

【核心健身】一介粗人健身核心训练营

  • 软件大小:7.39 GB 更新时间:2020-02-02 19:26:48
  • Tags: 授权方式:全点自学教程网版权
  • 讲座类别:核心健身 / 瑜伽健身 讲座语言:简体中文
  • 插件:推荐星级:

 一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主

不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献,但是核心训练课的初衷并不是细腰,而是其它方面效益,如提高运动表现/训练质量、优化呼吸、姿势及动作模式、改善下背痛等。

天的训练能够让学员们彻底学会正确的核心发力及呼吸配合方式,然后永久性运用及练习下去。进而形成你健康优质的体魄和身材。

博学网课程大致目录:

课时一 核心训练逻辑

课时二 呼吸与核心的关系

仰卧腹式呼吸

坐姿腹式呼吸

四点跪撑腹式呼吸

站姿贴墙腹式呼吸

课时三 核心肌群组成

课时四 核心收紧方式:深层收紧

仰卧深层收腹呼吸

坐姿深层收腹呼吸

跪撑深层收腹呼吸

站姿深层收腹呼吸

仰卧深层收腹呼

坐姿深层收腹呼

跪撑深层收腹呼

站姿深层收腹呼

课时五 核心收紧方式:协同收紧

仰卧深层收腹呼吸

仰卧协同收腹呼吸

坐姿深层收腹呼吸

坐姿协同收腹呼吸

跪撑深层收腹呼吸

跪撑协同收腹呼吸

站姿深层收腹呼吸

站姿协同收腹呼吸

课时六核心收紧方式紧致收紧

仰卧深层收腹呼吸

仰卧紧致收腹呼吸

坐姿深层收腹呼吸

坐姿紧致收腹呼吸

四点跪撑深层收腹呼吸

四点跪撑紧致收腹呼吸

站姿深层收腹呼吸

站姿紧致收腹呼吸

仰卧深层收腹呼吸

仰卧紧致收腹呼吸

仰卧紧致收腹呼吸

平板支撑

死虫式收腹呼吸

跪撑抬臂收腹呼吸

仰卧深层收腹呼吸

仰卧紧致收腹呼吸

平板支撑

死虫式收腹呼吸

跪撑抬臂收腹呼吸

跪撑蹬腿收腹呼吸

坐姿深层收腹呼吸

坐姿紧致收腹呼吸

鸟与狗收腹呼吸

单腿臀桥收腹呼吸

侧支撑收腹呼吸

贴墙屈肩收腹呼吸

课时七 基础动作中的核心运用

坐姿深层收腹呼吸

坐姿紧致收腹呼吸

鸟与狗收腹呼吸

单腿臀桥收腹呼吸

侧支撑收腹呼吸

贴墙屈肩收腹呼吸

。。。

下载地址

【核心健身】一介粗人健身核心训练营下载

讲座用户点评

       评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分)

发表评论


用户名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

内 容:

         通知管理员 验证码:

下载说明

* 为了达到最快的下载速度,推荐使用网盘客户端或迅雷下载本站软件。
* 请一定升级到最新版WinRAR3.80才能正常解压本站提供的软件!
* 如果您发现下载链接错误,请点击报告错误谢谢!
* 站内提供的所有软件包含破解及注册码均是由网上搜集,若侵犯了你的版权利益,敬请来信通知我们!
网站公告 本站简介 网站帮助 广告合作 下载声明 友情连接 升级记录  ©Copyright © 2009-2019 . All Rights Reserved. 版权所有.页面执行时间:359.37500 毫秒
本站仅提供学习的平台,所有资料均是会员上传私下交流学习之用;将不对任何资源负法律责任,只作为购买原版的参考,并无法代替原版,所有资源请在下载后24小时内删除;
资源版权归作者所有,如果您觉得满意,请购买正版。您若发现本站侵犯了你的版权利益,请来信本站将立即予以删除!